小顔体操の簡単なトレーニング方法１

小顔体操だけでなく、体全身は使わなければ「たるみ」となって現れてきます。ちなみに顔の筋肉である「表情筋」を使わなければ、小顔に「たるみ」が現れます。ちなみに表情筋は、日常生活において８割が使われていない状態だとか…。そこで簡単な小顔体操のトレーニング方法を紹介しましょう。この小顔体操を２週間も続ければ、頬やアゴのたるみが改善されて、スッキリとした小顔が実現するでしょう。１・足を肩幅くらいに開き、背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。２・目をゆっくり閉じた状態から、力を入れてギュッと強く閉じて５秒間キープしてください。その後、パッと目を開きます。この動きを合計３〜５回繰り返してください。３・次に、アゴを上に上げます。首の前面の筋肉が伸びていることが感じられる程度にアゴを上げてください。４・その状態のまま、オーバーに口を動かし顔全体の筋肉を動かすイメージで「あ、う、お」とゆっくり発音しましょう。５・今度は、反対に顔を下向きにしてアゴを喉に近づけた上体で「い、え」とゆっくり発音しましょう。口はオーバーに開き、顔の筋肉が動いているのを意識してください。以上で簡単に小顔体操が完了します。このトレーニング方法は、一日に一回、毎日続けることで効果が現れます。

小顔体操の簡単なエクササイズ方法２

前述した小顔体操は、顔の「たるみ」を解消するトレーニング方法でしたが、今度は「二重あご」を改善することで小顔を実現するエクササイズを紹介しましょう。１・口を閉じて顔を上に向けます。２・その状態のまま、アゴを更に突き出します。首の前面の筋肉が突っ張っていることを感じながら、そのまま５秒間維持します。３・次に１の状態に戻しましょう。その後、再び顔を上に向けて、天井に向かって舌を出して、５秒間キープします。４・その状態のまま舌を引っ込めて、口を閉じて５秒間そのままの姿勢を維持してから、ゆっくりと元の状態へ戻しましょう。以上の小顔体操で「二重アゴ」を解消、改善することができます。これも一日一回、毎日続けることで小顔効果が実現できますので、継続してください。前述した「たるみ」を解消する小顔体操のエクササイズ方法と並行してやることで、あなたの小顔になりたい！という願望はどんどん叶えられていくことでしょう。

小顔にするリンパマッサージの方法

小顔体操だけでなく、小顔になる方法として「リンパマッサージ」というやり方があります。体全身に巡るリンパ管から老廃物を効率よく排出することで、顔の体積を減らし、小顔を実現するのが小顔マッサージです。美肌効果もありますので、是非やってみてください。それではリンパによる小顔マッサージを紹介しましょう。１・まず人差し指か、中指で目の周りの骨の部分を優しくなぞりながら、目頭から目じり、目の下を通ってぐるっと一周します。＝目の周りの「むくみ」が解消されます。２・人差し指と中指で頬骨の高い部分（目から真下に下りた部分）と、こめかみを頭蓋骨の中心に向かってグーッと押します。その後、同じ時間をかけてゆっくりと力を抜きましょう。＝フェイスラインが改善されます。３・右の頬は左手で、左の頬は右手で、親指と人差し指でフェイスラインをはさみ、少し力を入れてあごに向かって滑らします。これを左右交互に行います。以上の小顔マッサージを、各３回ずつ行ってください。何度も言う様に、小顔体操や小顔マッサージは、続けることで効果を発揮します。簡単ですので、小顔になりたい！という方は是非やってみてください。

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